فوائد التمر في رمضان هذا ما يحدث لجسمك عند تناوله وقت الإفطار

فوائد التمر في رمضان الذي يعتبر العنصر الغذائي الأهم على مائدة الإفطار الرمضانية عند المسلمين، فهو ليس عادة تقليديك موروثة فحسب، بل هو ضرورة طبية للجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

وتؤكد الأبحاث العلمية الحديثة أن ثمرة التمر تحتوي على تركيبة فريدة من السكريات الطبيعية والمعادن التي تعمل على إعادة ضبط العمليات الحيوية في الجسم فور تناولها، مما يمنع الشعور بالإجهاد المفاجئ ويحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات الشائعة خلال الشهر الفضيل.

 فوائد التمر في رمضان وسر اختياره لكسر الصيام

عندما يبدأ الصائم إفطاره بالتمر، فإنه يقدم لجهازه العصبي وقوداً سريعاً؛ إذ يحتوي التمر على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز التي تمتص بسرعة في مجرى الدم، مما يرفع مستويات الطاقة دون إرهاق البنكرياس.

وتعمل الألياف الموجودة فيه على تنظيم عملية الامصاص، مما يضمن تدفقاً مستمراً للطاقة يجنب الصائم حالة “الخمول الإفطاري” التي تلي الوجبات الدسمة، بالإضافة إلى دور البوتاسيوم في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام وتنشيط الإنزيمات الهاضمة.

تأثير فوائد التمر على صحة القلب والجهاز الهضمي

تنعكس فوائد التمر بشكل مباشر على صحة الشرايين، حيث أثبتت الدراسات أن المداومة على تناوله تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يحمي القلب من الجلطات.

أما بالنسبة للجهاز الهضمي، فإن التمر يعتبر “صديق الأمعاء” الأول في رمضان، لكونه غنياً بالألياف غير القابلة للذوبان التي تعالج الإمساك وتدعم نمو البكتيريا النافعة، مما يخلق بيئة معوية تقاوم نمو الخلايا السرطانية وتحسن عمليات التمثيل الغذائي.

لا تقتصر المزايا على الطاقة فحسب، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية والجمالية؛ إذ يحتوي التمر على فيتامين B6 الذي يحفز إنتاج السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج وتقليل التوتر الناتج عن الصيام.

كما تساهم مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات في حماية خلايا الجلد من الجفاف، مما يمنح الصائم بشرة نضرة رغم نقص السوائل نهاراً.

ولتحقيق أقصى استفادة، ينصح خبراء التغذية بالاكتفاء بـ 3 حبات يومياً، مع إمكانية دمجها مع الحليب أو المكسرات لزيادة القيمة البروتينية وضمان شبع يدوم لفترات أطول.

اقرأ أيضًا: الملكة رانيا بقصر الحسينية تشارك لقطات عائلية دافئة من إفطار رمضان