منصّة كوليس منصة إخبارية فنية إجتماعية عربية مستقلة
غذاء كريستيانو رونالدو كشف جورجيو باروني، الطاهي الشخصي السابق للنجم البرتغالي عن تفاصيل مذهلة تتعلق بنمط الحياة الغذائي الصارم الذي يتبعه “صاروخ ماديرا”، والذي مكنه من الاحتفاظ بلياقة بدنية تضاهي الشباب رغم وصوله لسن الأربعين، مؤكداً أن السر لا يكمن في مأكولات نادرة، بل في انضباط حديدي يتفوق به على أقرانه في ملاعب كرة القدم العالمية.
النظام الغذائي لكريستيانو رونالدو وقائمة الأطعمة المفضلة
يعتمد رونالدو في وجباته اليومية على الأطعمة العضوية والطبيعية بعيداً عن التعقيد، حيث يتصدر “الأرز الأسود والأحمر” قائمة الكربوهيدرات الصحية التي يتناولها، جنباً إلى جنب مع البروتينات عالية الجودة مثل الدجاج والسمك والبيض.
كما يعد الأفوكادو عنصراً أساسياً في نظامه لتوفير الدهون الصحية، مع التركيز على الجودة بدلاً من الهوس بحساب السعرات الحرارية، مما يمنحه توازناً مثالياً يغذي عضلاته ويحافظ على خفة حركته.
محرمات في جدول كريستيانو رونالدو الغذائي اليومي
يفرض النجم البرتغالي حظراً تاماً على السكريات والمشروبات الغازية، حتى أنه يمتنع عن إضافة السكر لقهوته الصباحية، إيماناً منه بضررها المباشر على الأداء الرياضي.
وشملت قائمة الممنوعات لديه المعكرونة والخبز والصلصات المصنعة، حيث استبدلها بالخضراوات الطازجة كمصدر رئيس للطاقة، لضمان عدم تراكم الدهون في الجسم والحفاظ على نسبة حرق عالية طوال الوقت.
أسرار كريستيانو رونالدو في تنظيم الوجبات والنوم
لا يقتصر تميز رونالدو على نوع الطعام فحسب، بل يمتد لتوقيت تناوله، إذ يحرص على تناول وجبة العشاء في وقت مبكر جداً لتجنب النوم بمعدة ممتلئة، مما يحسن من جودة الاستشفاء العضلي.
كما يتبع استراتيجية خاصة بالامتناع عن الطعام تماماً قبل المباريات لتفادي الشعور بالثقل، بالإضافة إلى تجنب السهر لساعات متأخرة، خاصة أمام الألعاب الإلكترونية، لتفادي الشعور بالجوع الليلي الذي قد يدفع الرياضي لخيارات غذائية غير صحية.
يشير باروني إلى أن فلسفة رونالدو تعتمد على “الصيام المتقطع” كأداة لتحسين كفاءة الجسم وتطهيره من السموم، وهو ما يفسر نتائج الفحوصات الطبية التي تظهر دائماً أن عمره البيولوجي يقل كثيراً عن عمره الحقيقي.
اقرأ أيضًا: الفاشينيستا روان بن حسين تثير الجدل بهذه الرسالة لمتابعاتها عن الرياضة
أنور العواضي
